Formas de Cuidar el Sistema Inmunitario

“Para crecer de una manera saludable es importante prestar atención en los cuidados que se le aplican a los infantes, para que puedan desarrollar un sistema inmunitario óptimo”

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones como las bacterias y virus. Teniendo principalmente dos partes, una de ellas el sistema inmunitario innato que es con el que se nace, y el sistema inmunitario adaptativo, es decir, se adquiere cuando el cuerpo está expuesto a microbios o a las sustancias químicas que liberan los microbios. Durante la infancia es más común que las personas lleguen a enfermarse frecuentemente, se dice que  los niños menores de seis años se resfrían entre 6 y 8 veces en promedio al año.

Algunos problemas que puede llegar a presentarse en el sistema inmunológico se clasifican en cuatro categorías principales:

  • Trastorno de inmunodeficiencia primaria o adquirida; produciéndose cuando una parte del sistema inmunológico no está presente o no funciona adecuadamente.
  • Trastorno autoinmunitarios
  • Trastornos alérgicos
  • Cáncer del sistema inmunológico

Para poder proteger de una manera adecuada el sistema inmunitario la Dra. Mafalda Hurtado, Directora Médica en Abbott, menciona que “hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que los gérmenes lleguen al sistema inmune de tu bebé, uno de los secretos mejor guardados para prevenir enfermedades y estimular el sistema inmune se encuentra en el intestino de los niños, o más específico, en la microbiota intestinal”

Cuando hay un balance entre las bacterias buenas y malas, el sistema inmune está mejor preparado para combatir lo que pueda presentarse. Una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar al sistema inmune de tu hijo a desarrollarse y mantenerse sano es mejorar su salud intestinal. La Doctora Mafalda, comparte seis consejos simples que pueden ayudar:

  1. Estar piel con piel

Estudios demuestran que el contacto piel con piel, o “cuidado canguro”, especialmente en los primeros días luego del nacimiento de tu bebé, brinda una larga lista de beneficios en materia de salud, uno de ellos tiene que ver con la salud intestinal. El contacto piel con piel de ambos padres con el bebé, le da muchos de los microbios que necesita.

  1. Conoce a los oligosacáridos de la leche materna (HMO’s, por sus siglas en inglés)

La lactancia materna es el estándar de oro en la nutrición infantil, y es la forma número uno de apoyar el sistema inmunológico de tu bebé. Una de las razones por las que la leche materna es única y potente es porque contiene oligosacáridos de leche humana (HMOs), prebióticos especiales que alimentan a las buenas bacterias que están presentes en el intestino de tu hijo –donde el 70 por ciento del sistema inmune vive– y, la investigación ha demostrado que además ayudan al sistema inmune y digestivo de tu bebé.

Específicamente, el 2’-fucosil lactosa (2′-FL) es, por mucho, el HMO que más prevalece en la leche materna; al respecto, una extensa investigación sugiere que el HMO 2′-FL proporciona beneficios positivos para la salud de la microbiota intestinal.

  1. Elige una variedad de frutas y verduras

Cuanto tu bebé comience a alimentarse con alimentos sólidos, ofrécele alimentos integrales y purés de alimentos integrales, incluyendo muchas frutas, verduras y granos. En particular, plátanos y espárragos que son ricos en prebióticos, también pueden ser encontrados  en alimentos fermentados como el yogurt.

  1. Conviértete en un amante de los perros

Jugar con la mascota de la familia tiene beneficios para la salud del sistema inmune, porque ayuda a diversificar las especies bacterianas que habitan en el intestino de tu hijo. De hecho, estudios demuestran que una interacción sana con las mascotas puede modificar la composición y diversidad de los microbios del intestino del niño, e incluso podrían reducir el riesgo de asma y eczema.

  1. Permite que tu hijo se ensucie

Anima a tu hijo a que juegue afuera y explore el jardín, ya que esto puede ayudar a que reciba una dosis de bacterias buenas. No tienes que exagerar en la limpieza, pero siempre debes estar segura de que tu hijo se lave las manos luego de ir al baño, antes de la comida o cuando está enfermo.

  1. Muévanse más

El ejercicio también puede diversificar los microbios del intestino de tu hijo. Por ello, asegúrate de que diariamente practique alguna actividad física.

Para finalizar la Dra. Mafalda indica que los primeros años de la vida son críticos para el desarrollo de los trillones de bacterias que benefician la salud del sistema inmune. Con unos simples pasos, los padres pueden jugar un rol clave en la construcción del sistema inmune del niño. Desarrollando un sistema digestivo sano y sentando las bases para una buena salud.

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